5g kreatyny

Mam pytanie do tych, którzy brali już kreatynę z Vitalmaxa i białko z Vitafit. Na puszce od kreatyny pisze, że 5g to płaska łyżeczka, ale z tego co czytałem w opiniach to jest to dużo mniej niż 5g. Ile Wy osobiście bierzecie jako te 5g? Czubata łyżeczka czy jeszcze więcej? A jak z białkiem? 30g to wg producenta 3 łyżki stołowe. Jak to bierzecie? 3 [...]

[...] paliwo energetyczne i aminokasy zmuszony jestem dostarczać z suplementów. Po przebudzeniu, a 30min. przed treningiem suplementacja wyglądałaby tak: MagnaPower 2kapsy (2g kreatyny) Orogenix 2kapsy (1,4g kreatyny) LeucineStack 2kapsy (2g leucyny) BCAAXplode 15g (9g BCAA) TaurineMC 1kaps (1,5g tauryny) Aero2 5kapsów (3,5g jabłczanu cytruliny) [...]

[...] lub jablczan 5g DNT 5 g mono lub jablczan 1) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa czysta 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, stacki cp,xp, polowe storma 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa aktualnie 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Dextroza nie polepsza wchłanialnosci kreatyny - jest zbedna. Co do dawkowania kreatyny to standardowo w DT 10g w DNT 5g.

mozesz z tym ze musimy pamietac ze Andrianus mial na mysli 3-5g 'czystej' kreatyny w przypadku jablczanu kreatyny dawka idzie oczywiscie do gory pomysl z cyklem na samym jablczanie jest super - pisalem o tym wyzej - wszysko jednak zalezy od Twoich finansow ...

Z tą modą to bym nie przesadzał. Są gainery z kreatyną i bez. Możesz kupić Mass Active bez kreatyny jak chcesz przerwę i już. Tak jak gainbolic ma kretę, a gainer mct nie - dla przykładu olimp. Aczkolwiek w gainbolicu jest aż 1,5g/100g i to jest bezsens, bo za dużo podczas przerwy i za mało, by coś dawało.

Możesz wziać, możesz zrobić przerwę. Są różne szkoły brania kreatyny. Jeśli zalezy Ci na przyroście mięsnia, to możesz brać cały rok dawki rzędu 1-3g/2-5g/day bodajże (EDIT: sprawdziłem: jest to porcja 0,03g kreatyny na każdy 1kg ciała/dziennie). Równolegle możesz zrobić przerwę kolejne 4 tyg i zrobić klasycznie cykl trwający 6-8 tyg. Pozdro [...]

witam, mozna sie jakos gdzies dowiedziec ile estru etylowego kreatyny jest w porcji 4 kapsulek? czy formula jest zastrzezona? pozdrawiam PS dodam ankiete, moze wspolnie z userami teoretycznie strzelimy zawartosc, jezeli nie mozecie podac osobiscie stawiam na okolo 2,5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-26 15:22:52

nie wiem może siła sugestii w przypadku mono chodzi o rozdrobienie i wchłanialność jak dla mnie universal i multipower nie mają sobie równych a dawka 5g zupełnie Przy tańszych firmach mam problemy żołądkowe jelitowe także wychodzę założenia że tańsze kreatyny mają mnóstwo uzupełniaczy i jak dla mnie osobiśćie różnica istnieje.

[...] 175 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreta bialko carbo Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: clenburexin bialko sp80 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2

masz dostarczac dziennie jakies 5-10g kreatyny, pory nie maja jakiegos dramatycznego znaczenia. podobno najbardziej wartosciowe pory przyjmowania to okolotreningowo czyli przed lub po tr. osobiscie nie widze roznicy w ostatecznym rozrachunku. efekty jak dla mnie takie same. w dt: 30g nitro przed tr, 5 g mono po tr. w dnt 5g rano.pzdr

monohydrat szybko niszczy się w kwasie żołądkowym. W nitro jest 5g kreatyny . dawkować 2 razy dziennie by czuć pompę i przypływ Energi. 5g tylko raz dziennie to powodzenia w tyciu i podtrzymywania stanu anabolicznego w mięśniach . życzę szczęścia!

heh no dawki byly by solidne 30g nitro to 5g kreatyny, bierz wiec 30 g nitro przed tr, po tr 5g kredki i w dnt 5g. pzdr

DT dawkowanie kreatyny 2x Nitro + 10g po treningowo - co to jest nasycenie??? Jesli mnie pamiec nie myli Nitro2 ma w 1 porcji 7g krety wiec dziennie jadłby 24g... bez sensu. DNT wystarczy jedna dawka mono rano w ilosci 5g - Nitro zbedne. Rozpisz ile jesz białka/wegli/tłuszczy na cały dzien + jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jaka nadwyzka. [...]

DT:nitro i 2-3 kapsy AAKG, BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem, po treningu 5g kreatyny + BCAA DNT:5g mono rano

[...] inne sporty: jak mam czas to uprawiam roxżne sporty stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ----------- ilość dni wolnych od kreatyny: loo z 1,5 roku będzie przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: prawie 3 lata Zmieniony przez - szymongal w dniu 2010-07-24 [...]

DaRK666 rozumiem, że nie mieszam z wodą np. w shakerze?, tylko 5g. kreatyny do buzi i popijam wodą, tak?, którą bardziej polecasz kapsułki czy granulat(proszek)?. Na rynku mamy spory wybór kreatyny, czy Vitalmax to godna zaufania firma? Pozdrawiam

[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : xplod, hp, mega mass, omega3, cp Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 dni przewidziane finanse na cykl: ---- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 2

DT:5g kreatyny rano 5 g po treningu DNT:5g kreatyny rano Kreatyna - mono,jabłko,ester,orotan...

kreatyne dawkuj 5g z rana i 5g po treningu, w dni bez treningu 5gram rano. oblic sobie ile musisz lyknac capsow aby dostarczyc 5 gram kreatyny i juz wiesz wszystko. pzdr